När du tränar så behöver du energi och frukosten är ett bra tillfälle att fylla på. Med en bra frukost orkar du mer och du känner dig mindre hungrig senare på dagen.
Om vi ska välja en bra frukost så väljer vi havregrynsgröt med topping. Den är nyttig, god och går snabbt att tillaga. Havre har ett rikt fiberinnehåll och är en bra vegetabilisk proteinkälla med hög proteinkvalitet. Den har också ett rikt innehåll av Vitamin B1, Järn, Magnesium och antioxidanten Zink. Läsa mer om vad havre innehåller på axa.se.
Som topping har vi valt banan och blåbär samt lite kanel. Använd färska blåbär eller ta direkt från frysen. Blåbären tinar snabbt när du lägger dem i den varma gröten. Banan innehåller bra saker för kroppen så som kalium, magnesium, fiber, vitamin B6 och vitamin C. Blåbär är rikt på C-vitamin och antioxidanter. Kanel kan höja smaken men har även visat sig kunna bidra till ökad fettförbränning.
Tillaga så här (1 portion):
- Lägg 1dl havregryn i en djup tallrik
- Häll på 1,5 dl vatten
- Strö på lite salt
- Värm i micron ca 1 min.
- Rör om gröten
- Lägg på topping
- Häll över mjölk eller havredryck
Ät medan gröten är varm!
Sist men inte minst, frukosten är klar på 2 min!
Så enkelt är det att få i sig en bra frukost med lågt kaloriinnehåll och massor av nyttigheter.