En enkel guide som hjälper dig att komma igång med nya vanor 2024. Ett nytt år är en perfekt tid att omfamna förändring och sätta igång med ditt träningsmål. Om du är kvinna och funderar på att börja träna på gym men känner dig osäker på var du ska börja, oroa dig inte! Här är […]
Gymträning för kvinnor som har ont i ryggen Ryggont är ett vanligt problem bland kvinnor. Oavsett om du redan upplever ryggont eller vill förebygga det kan träning på gym vara ett effektivt sätt att stärka ryggmuskulaturen och öka rörligheten så att smärtan i ryggen minskar. Orsaken till ryggont kan vara flera men i många fall […]
4 veckors träningsprogram med enkel effektiv träning Den största utmaningen med träning kan ibland vara att sätta igång och det finns alltid ursäkter för att hoppa över. Nu är det dags att skjuta ursäkterna åt sidan, vänta inte till i morgon. Här serveras ett program som är både effektivt och enkelt att följa. Innan du […]
5 hälsotips för en bättre livsstil Att ta hand om sin hälsa är viktigt för att må bra och förbättra sin livskvalitet. Men det kan vara svårt att veta var man ska börja. Här får du några enkla tips som kan hjälpa dig att bli mer hälsosam. Att bli mer hälsosam handlar ofta om att […]
Utmana dig själv med 1 veckas träning Ibland behövs en extra insats för att komma igång med motion och träning och den här 1 veckas-utmaningen kan hjälpa till. Klarar du och din träningskompis att fullfölja den här utmaningen? Dag 1: Gör en 45 minuters pilates-session för att komma igång, värma upp kroppen och förbättra rörligheten. Dag 2: Kör […]
Träningsmål kan bidra till att få en riktning och ge motivation för din träning. Bestäm vad du vill uppnå med din träning och sätt mål som du kan mäta och följa upp. Gör gärna dina mål SMARTA (specifika, mätbara, accepterade, relevanta och tidsbundna). Exempel på specifika mål kan vara att du ska öka antalet repetitioner […]
Cirkelträning är en träningsform där man utför olika övningar i en cirkel, oftast med hjälp av utrustning som kettlebells, bollar, träningsband i kombination med cirkelträningsmaskiner Cirkelträning är en allsidig form av träning som alla kan dra fördel av. Övningarna ger både styrka, kondition och rörlighet och du byter övning med jämna intervaller. Cirkelträningen kräver flera […]
Så bygger du nya vanor för en hälsosammare livsstil Regelbunden träning och motion har många hälsofördelar och är kanske den bästa investeringen du kan göra i dig själv för att förhöja din livskvalitet. Regelbunden motion gör att du får mer energi, känner dig starkare och kan bli av med värk i leder och muskler. Men […]
När du tränar så behöver du energi och frukosten är ett bra tillfälle att fylla på. Med en bra frukost orkar du mer och du känner dig mindre hungrig senare på dagen. Om vi ska välja en bra frukost så väljer vi havregrynsgröt med topping. Den är nyttig, god och går snabbt att tillaga. Havre […]
Du kanske har tränat hemifrån den senaste tiden men känner att motivationen börjar avta? Prova pilatesträning i mindre grupp! Att träna tillsammans ger energi och pilates kan vara ett bra komplement till annan träning men också vara ett sätt att upptäcka vilken typ av träning du behöver lägga mer tid på för att du ska […]